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李小龙训练

李小龙坚信前臂训练能够增强抓握力量与出拳力量。“他是前臂训练的狂热者,”琳达笑着回忆道,“只要有任何人推出新的前臂训练方法,小龙就一定会去了解它。” 李小龙委托他在三藩市结识的老朋友李鸿新(二人并非亲戚)制造了一些前臂训练器械,可以...

李小龙训练计划解析 很多截拳道爱好者都希望能练成和李小龙一样强健的体魄,敏捷的身手,高度杀伤力的拳脚。因此他们往往最为关注的是李小龙自己的训练计划。有些人甚至千方百计的寻找李小龙自己的训练计划,把它当作自己的训练内容。其实李小龙...

李小龙的锻炼主要是力量锻炼和有氧运动,有氧运动通常是跑步变速跑45分钟,骑固定自行车45分钟。 李小龙坚信前臂训练能够增强抓握力量与出拳力量。“他是前臂训练的狂热者,”琳达笑着回忆道,“只要有任何人推出新的前臂训练方法,小龙就一定会去...

李小龙私人的超级训练计划 李小龙的遗孀琳达于1996年召集李小龙当年的十余位顶峰门徒成立"振藩截拳道核心"的目的,是想将李小龙生前所教授的内容传播给现在的搏击爱好者。虽然现在也有一些组织在教授截拳道,但人们所关心的是真正属于李小龙个人...

李小龙的训练计划19:30/19:50 1.指戳练习:100次,结合步法的灵活移动来练习这一最难防御的凶狠杀招。 2.拳法练习:200次,重点发展直拳,并可通过重击沙包来练习与发掘人体内在潜力。 21:00/21:30 1.单腿起蹲练习:这是用来锻炼腿部耐力及爆...

“要想提高速度,必须练习快速运动。”———李小龙———要想提高速度,就要将注意力集中在速度方面,而不是力量,如果在任何时候都是以全力进行击打的话,那就会丧失速度。但是,如果动作迟缓,而不能将前面所练就的力量和速度结合起来,那么在训练中...

李小龙生于美国三藩市,他的童年和少年是在香港度过的。李小龙幼时身体非常瘦弱。他父亲为了使儿子体魄强壮,在他7岁时便教其练习太极拳。李小龙在13岁时跟随名师叶问系统地学习了咏春拳,并在家中设一座木桩,每天对着木桩勤练不辏此外,他还练...

周一: 踢腿练习、跑步、深蹲、腿举、深蹲跳、腿屈伸、腿弯举 站式提踵、坐式提踵、负重纵跳、踢铁棒。 周二 :拳、膝、肘、摔、拿练习、踏单车、深蹲、腿举、深蹲跳、腿屈伸、腿弯举 仰卧起坐、仰卧举腿、升旗、滑轮下拉、杠铃划船 杠铃弯举、...

李小龙速度训练(精髓) 李小龙---速 度 训 练 “要想提高速度,必须练习快速运动。”———李小龙———要想提高速度,就要将注意力集中在速度方面,而不是力量, 如果在任何时候都是以全力进行击打的话,那就会丧失速度。但是,如果动作迟缓,而不能...

1.跑步,快慢跑,李小龙喜欢晨跑,变换步伐和速度,加上踢腿,出拳等动作。 2.固定架自行车,每天半个小时。 3.指卧撑,仰卧起坐。 4.沙包,木人桩。 还有各种他自己设计的器械,因为他那个年代是没有健身器械的,现在的好多器械都是当年李小龙...

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